Mais la Meilleure Prévention des
Sport-Lésions Cartilage et de l’Arthrose du Genou….
... C’est la Prévention des
Lésions
non Contact du Genou: LCA, ménisque, cartilage
Sécurité Sportive: Promouvoir la Prévention
- Éviter
les traumatismes du sport
- Grâce au programme général
de prévention
en 10 points :
Programme SPORT SAFE : lire article.
Réduit les blessures sportives de -70%
- Peut-être
adapté en fonction de la discipline sportive
- Nous décrirons uniquement ici la partie conditions physiques
du genou, pour la prévention des lésions non-contact
.
Les conditions physiques
- Une bonne force musculaire et flexibilité:
absorbe les chocs et protège l’articulation(ligaments,
cartilage…), évite
les blessures et diminue la gravité des blessures
- Programme
musculation et stretching sur groupes musculaires majeurs, et
spécifiques
au sport
- Prévention neuromusculaire
Programme Spécifique
Prévention
Neuromusculaire: Buts
- Réduire le risque de lésion non contact LCA dans les
sport à pivot
- Garder centre de gravité en avant; contact
au sol sur orteils (muscles abdomen, iliopsoas, gastrocnémius,
soléaire)
- Réduire déplacement antérieure
tibia (Quadriceps) et sa torsion
- Augmenter puissance hamstring:
- Techniques de réception de
sauts
- Corriger les déficits de la force neuromusculaire et
de la coordination des muscles stabilisateurs du genou
- Diminuer
les moments de valgus-varus sur genou
- Contrôler rotation et
angulaire genou (incluant muscles abducteurs et rotateurs de hanche)
- Améliorer performances
Tests de sport lésion
- Tests de mesures de force, coordination,
et mécanique
- Tests pré- et post training
Évaluation force isocinétique : Dynamomètre Biodex
-Flexion-extension: force Quad et Hamstring (moments de torsion)>>analyse
force de chaque membre et le ratio Quad/hamstring
-Rotation interne-externe: force hamstring médial-latéral
-KT 2000: Analyse laxité LCA
-Vidéo Analyse de la mécanique du saut:
-analyse décélération/accélération
-Améliorer les comportements à risque
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